A importância de se exercitar a memória
A partir de certa idade, nosso corpo começa a sofrer mudanças naturais
que acabam por debilitar certas habilidades que possuímos. Uma delas, que afeta
diretamente o nosso dia-a-dia, é a memória.
Nossa
memória é aquilo que nos faz quem somos. É a nossa capacidade de recordar dados
e acessá-los quando considerarmos necessário. Aprendizados, relações,
experiências que adquirimos ao longo da vida são possíveis justamente pela
habilidade da memória.
Porém, com o
passar dos anos, vamos ficando com a memória cada vez mais debilitada. Esse é
um processo natural. Pense num músculo: Quanto mais nos exercitamos e nos
mantemos ativos, mais fortes ficam os músculos do nosso corpo, o que retarda a
deterioração dos mesmos. Com a memória, o princípio é o mesmo, quanto mais você
a exercitar, por mais tempo você a preservará.
Mas como
exercitar a memória? Vamos te ajudar.
Experimente
exercícios simples, como palavras-cruzadas e sudoku. Além de estimularem o
raciocínio lógico, eles forçam a sua cabeça a lembrar de palavras e cálculos
simples. Assim, você ajuda a reforçar a atividade dos neurônios.
Você também
pode quebrar a rotina. Simples assim. Utilize um caminho diferente do que está
acostumado para ir ao trabalho, vá a um supermercado novo para fazer as compras
do mês. Tenha em mente que o seu cérebro gosta de novidade. Ao sair da sua
rotina diária, você estimula a sua mente a sair do “piloto automático”.
Outra boa
medida é cuidar da saúdo do seu corpo. Afinal, a saúde mental depende
diretamente da física. Através da realização de exercícios físicos você reduz a
chance de doenças que podem afetar o cérebro, protegendo sua memória e toda a
sua cognição.
Por fim,
mantenha sempre uma alimentação saudável e equilibrada. Conforme falamos
anteriormente, você precisa de um corpo saudável para garantir uma mente
saudável. Consulte um nutricionista e elabore uma dieta adequada à sua
realidade. Tente não exagerar na bebida alcóolica também, uma vez que ela
provoca desidratação no cérebro, fazendo com que ocorra a morte de neurônios.
Gostou do
post de hoje? Lembre-se de procurar um médico caso sinta que a sua memória tem
atrapalhado o seu dia-a-dia. Ele pode recomendar soluções mais certeiras para o
seu caso.
Comente
abaixo as suas estratégias para manter a memória ativa! Adoramos o retorno de
vocês a cada postagem!